Ищите рецепт легких и безвредных для фигуры котлет? Приготовьте диетические рыбные котлеты по нашему рецепту — вы будете удивлены их вкусом.
Диетическое питание — не наказание и не пытка, а путь к красоте, здоровью и долголетию.
Кушать можно все, однако блюда должны быть умно приготовлены из подходящих продуктов.
Так, рыба замечательно подходит для диеты, а испеченная в духовке – тем более. Приготовьте такие котлетки на ужин или обед и подайте с любым овощным салатом — минимум калорий и максимум удовольствия!
Ингредиенты для приготовления диетических рыбных котлет:
- Филе белой рыбы — 500 г.;
- Морковь — 80 г.;
- Луковица — 1 шт.;
- Соевый соус — 4 ст. ложки;
- Зеленый лук;
- Специи.
Процесс приготовления диетических рыбных котлет:
Перекрутите в мясорубке филе белой рыбы вместе с очищенными морковью и луком. Измельчите зеленый лук. Теперь смешайте рыбный фарш с овощами и зеленым луком.
Заправьте смесь соевым соусом, а потом добавьте специи. Мокрыми руками сформируйте круглые котлетки и выложите их в подготовленную форму для запекания, заранее застеленную пергаментом.
Отправьте котлеты в духовку и запекайте 45 минут при температурном режиме 200 градусов Цельсия.
Примечание:
При диетическом питании не советуется подавать блюда, которые содержат животный белок, с картофелем, крупами, рисом и так далее. Лучший гарнир для излюбленных продуктов животного происхождения — свежие или запеченные овощи.
А придерживаетесь ли диетического питания вы? Какие блюда чаще всего можно увидеть в вашем рационе?
Источник:
