Калорийность: 270 ккал (одна порция).
Ингредиенты:
- овсянка — 1 ст.л;
- какао — 1 ч.л.;
- банан —половина;
- яйцо — 1 шт;
- горький шоколад.
Приготовление:
Приготовить такой кекс будет очень просто. Смешиваем овсяные хлопья, какао, разрыхлитель, нарезанные бананы и тёртый шоколад в кружке.
Ставим получившееся «тесто» для кекса в микроволновку на три минуты. Готово!
4. Домашний сникерс
Калорийность: 221 ккал (50 г).
Ингредиенты:
- шоколад — 25 г.
Верхний слой:
- солёный арахис — 30 г;
- арахисовая паста — 40 г;
- протеин — 1 ст.л.;
- вода — 2 ст.л.
Нижний слой
- финики —50г;
- вода — 7 ст.л.;
- миндаль — 35 г;
- овсяные хлопья — 20 г;
- протеин — 1ст.л.;
- какао — 2 ст.л.
Приготовление:
Для нижнего слоя взбиваем в блендере овсяные хлопья, миндаль, протеин, финики и какао. Затем добавляем воду и тщательно перемешиваем. Выкладываем массу в формочку, предварительно застелив дно фольгой.
Для второго слоя смешиваем арахис, арахисовую пасту, протеин и воду. Выкладываем в форму.
Растапливаем шоколад на водяной бане и покрываем им второй слой.
Ставим «сникерс» в холодильник на 30-40 минут для окончательной готовности.
5. Банановый чизкейк
