Внимание! Это самый полезный фастфуд, который ты когда-либо ел.

0
1351

Вкусно и полезно до последнего кусочка!

Вам это тоже знакомо? Когда вы сидите на диете, каждый считает необходимым сообщить, что диета — это вредно. Да и вообще, что это за жизнь такая, когда постоянно себя в чём-то ограничиваешь? Тяжело объяснять всем, что не всякая диета подразумевает голодание и бесчисленные ограничения. Многие ведь не знают, что диетическое меню всегда можно разнообразить.

Отменная пицца без теста — только один из способов. Настоящий любитель пиццы не сможет отказать себе в удовольствии съесть кусочек. Да и зачем, если «Таки  Вкусно» предлагает вам прекрасный диетический вариант итальянского национального блюда!

Ингредиенты

Куриное филе — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Соль-  1 ч. л.
Болгарский перец — 2 шт.
Помидор — 4 шт.
Моцарелла — 100 г
Зеленый лук — 1 пуч.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 3 зуб.
Оливковое масло — 4 ст. л.
Лавровый лист — 2 шт.
Черный перец (молотый) — по вкусу

Приготовление

  1. Приготовьте тесто. Мелко нарежьте куриную грудку. Смешайте ее с яйцом и 0,5 ч. л. соли.
  2. Разогрейте духовку до 180 °С. Застелите противень пергаментной бумагой и равномерно распределите по нему массу. Отправьте противень в духовку на 7–10 минут.
  3. Приготовьте соус. Вскипятите немного воды в сотейнике. Опустите 3 помидора в горячую воду на 2–3 секунды. Очистите их от кожицы и разрежьте на 4 части. Возьмите чайную ложку и удалите семена. Вырежьте плодоножки.
  4. Мелко нарежьте чеснок и репчатый лук. В блендере смешайте чеснок, помидоры и нарезанный лук. У вас получится домашняя томатная паста.
  5. Возьмите сотейник и разогрейте в нём оливковое масло. Отправьте томатную пасту в сотейник. Добавьте лавровый лист, перец и соль по вкусу. Варите всю смесь в течение 30 минут на небольшом огне. Ваша томатная паста станет соусом однородной консистенции.
  6. Приготовьте начинку. Нарежьте 1 помидор, сладкий перец и пучок зеленого лука. Натрите сыр на крупной терке.
  7. Выньте готовый корж из духовки. Смажьте его томатным соусом. Посыпьте корж сыром и выложите начинку из овощей.
  8. Отправьте пиццу в духовку еще на 15 минут.
Что скажете? Такую пиццу может включить в свой рацион каждый: и спортсмен, и модель. Если вы ограничиваете себя в еде и находитесь в поисках разнообразных рецептов, эта диетическая пицца станет палочкой-выручалочкой, когда захочется попробовать чего-то вкусного. Готовьте и делитесь отзывами!
ИСТОЧНИКhttp://coocook.me
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ