Диета по обмену. Как тип фигуры и обмен веществ влияют на процесс похудения.
Принципы диетического питания, как правило игнорируют тот факт, что обмен веществ и процесс метаболизма не бывают одинаковыми.
Именно поэтому зачастую никакие усилия по ограничению питания не приносят должный результат.
Для того, чтобы выбрать режим питания, который подойдет именно вам следует узнать свой тип метаболического процесса вашего организма.
Для этого нужно провести различные медицинские исследования и сдать анализы.
Однако существует способ сделать это в домашних условиях.
Выделяют следующие типы:
- Смешанный
- Белковый
- Углеводный
Белковый тип метаболизма.
Если вы довольно часто испытываете голод, предпочитаете солененькое и жареное, то, скорее всего, вы относитесь к белковому типу. Особенно, если заметили, что диеты, с малым количеством разрешенных калорий вы не выдерживаете.
Вам следует придерживаться диет, богатых белком и жиром, например, диету Аткинса и резко ограничить углеводы.
Углеводный тип метаболизма.
Если вы не отличаетесь хорошим аппетитом, равнодушны к сладкому, любите кофе и имеете фигуру типа А — скорее всего вы принадлежите к углеводному типу.
Предпочтите диеты с низким количеством жиров и высоким углеводов. Белок в легком виде с небольшим количеством пурина — этого вполне достаточно.
Смешанный тип метаболизма.
Если ваш аппетит достаточно ровный, вы любите сласти, блюда, содержащие крахмал, то вы, скорее всего — смешанный тип.
Вам показаны продукты, которые содержат как жирные белки, так и нежирные белки: сыры, йогурты, яйца, орех, тофу. Углеводы, жиры и белки нужно получать в следующем балансе : 30 процентов белка, 30 процентов жира, 40 процентов углеводов.
Следует отметить, что диеты , рекомендованные для одних типов абсолютно бесполезны для других, более того могут способствовать прибавке веса.
Поэтому прежде чем выбирать для себя принцип диетического питания, обязательно пройдите домашний тест, предложенный нами и выбирайте диету в соответствии со своим типом обмена веществ.
По материалам womanhi.ru
