Следите за весом, но при этом хотелось бы побаловать себя домашней выпечкой? Присмотритесь к полезным диетическим рецептам без масла и сахара.
Берем: 250 г обезжиренного творога, 100 г овсяных хлопьев, 1 среднее яблоко, 1 банан, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока, щепотку соли.
Творог растереть с медом, добавить овсяные хлопья и соль, отставить на 30 минут. Тем временем очистить яблоко, натереть его на крупной терке, смешать с лимонным соком. Банан также очистить и размять вилкой, добавить к яблочной смеси.
Разогреть духовку до 180 градусов. Тщательно перемешать вместе все ингредиенты. Застелить противень бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком и выложить на него получившееся тесто в виде печенюшек ложкой или мокрыми руками.
Выпекаем в течение получаса. В 100 г готового печенья обнаружим всего 120 ккал и 1,25 г жиров. Приятного вам аппетита!
Источник
