5 простых советов как убрать из рациона мучное

1
1672

Предлагаем тебе простую стратегию безопасного ограничения этих продуктов в рационе

1.Найди причину

Твой организм очень любит мучное, потому что в нем много углеводов, которые быстро придают тебе заряд бодрости. Но загвоздка в том, что прилив сил длится недолго, потом оставляя тебя усталой и голодной. Лучше будет получать углеводы из более полезных продуктов, овощей и фруктов, например.

2. Выбери замену

Запасись альтернативными продуктами, например, черным шоколадом, орехами и сухофруктами, на случай особо сильной тяги к мучному.

3. Не будь голодной

Вовремя завтракай, обедай и ужинай, не оставляя себе шанса на мысли о вкусной булочке, если пропустила обед.

4. Справляйся с эмоциями

Очень часто тяга к определенному продукту свидетельствует о стремлении заместить едой какие-то эмоциональные потребности. Разберись в себе, или сходи к психологу, если проблема требует особого внимания.

5. «Сделай сам»

Если никак не можешь отказаться от любимого лакомства, то хотя бы научись готовить его сама, и не ешь покупные булки. Мучное домашнего приготовления не будет содержать трансжиров из маргарина, и ты будешь есть его реже, ведь не каждый день у тебя будет время готовить выпечку.

А ты любишь мучное? Как часто балуешь себя им?

источник

ПОДЕЛИТЬСЯ