5 вкусных фитнес-салатов для плоского живота

0
1595

Забирайте себе на стену и худейте со вкусом!

1. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

  • куриное филе (грудка) 100 г
  • капуста белокочанная 150 г
  • огурец 1 шт.
  • йогурт нежирный для  заправки

Приготовление:

  1. Капусту тонко порежьте.
  2. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками.
  3. Так же кубиками нарежьте огурец.
  4. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей

на 100 грамм — 77,7 ккал

Ингредиенты:

  • помидор 1 шт
  • огурец 1 шт
  • куриная грудка 200 гр
  • соевый соус 1 ст. ложка
  • листья салата по вкусу
  • чеснок 1 зубчик
  • соль, перец по вкусу
  • оливковое масло по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.

  1. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
  2. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
  3. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
  4. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
  5. Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
  6. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
Продолжите чтение, нажав на номер следующей страницы:
1
2
ИСТОЧНИКjemchyjinka.ru